Kennst du das auch?
Unser Alltag wurde in den letzten Jahren immer anspruchsvoller. Die Zeit rast nur so an uns vorbei.
Viele Menschen fühlen sich im Alltag getrieben, gehetzt, gestresst oder haben den Kopf voll.
Wenn vieles zusammen kommt...
"Können Sie das noch schnell erledigen?" - Währenddessen das Telefon schon wieder klingelt, die To-Do-Liste immer länger wird, das Kind aus der Kita abgeholt werden muss, der Einkauf zu tätigen ist und du noch nicht mal einen Plan hast, was deine Familie am Wochenende gesundes essen soll?
In diesen Momenten fällt es uns oft schwer den Überblick zu behalten, wir kippen leicht aus unserem Gleichgewicht und verlieren die Verbindung zu uns selbst.
... kann Stress entstehen...
Wenn problematische Bedingungen auftauchen oder Situationen unsere eigenen Kapazitäten übersteigen, fühlen wir uns gestresst.
Stress hat für jeden Menschen eine ganz individuelle Bedeutung.
Jeder geht damit unterschiedlich um, empfindet es auf seine eigene Weise und es äußert sich bei jedem anders!
Doch was passiert, wenn aus einem akuten Zustand ein dauerhafter oder chronischer Stress entsteht?
... doch Stress sollte kein ständiger Begleiter sein!
Viele Menschen berichten heute von dauerhafter Erschöpfung und Überlastung im Alltag.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie belastend solche Phasen sein können.
Daher liegt mir das Thema achtsame Selbstfürsorge besonders am Herzen.
Nahezu jeder geht mindestens einmal jährlich zur Zahnreinigung, um Karies vorzubeugen.
Doch wie sieht das bei Stress aus?
Meine Antwort auf diese Frage:
"Da gibt es absoluten Nachholbedarf!"
Du darfst gut für dich sorgen!
Achtsamkeit kann ein erster ruhiger Schritt zu dir selbst sein.
Achtsamkeit ist keine spirituelle Erfahrung oder gar ein Mittel um dich in eine andere Sphäre zu bringen.
Achtsamkeit kann dich ganz alltagsnah unterstützen, die Verbindung zu dir selbst herzustellen.
Du kannst bewusste Entscheidungen treffen, die dir gut tun. Du fühlst dich wohler und kannst für deine Lieblingsmenschen da sein ohne dich selbst zu vergessen.
Es lohnt sich also, Achtsamkeit zu praktizieren!
Frieda und ich
unterstützen und
begleiten dich gern auf
deinem Weg zur
Achtsamkeit!
Achtsamkeit im Alltag –
was sie dir bringen kann
Ausgeglichenheit
Du erkennst früher, was du wirklich brauchst und fühlst dich ausgeglichen.
Präsenz & Konzentration
Du kannst wirklich anwesend sein, dich besser konzentrieren und Dinge effizient erledigen.
Positiver Nebeneffekt - Du sparst Zeit!
Gelassenheit
Du kannst gelassen mit Situationen umgehen und dir freundlich begegnen.
Resilienz
Du fühlst dich widerstandfähiger gegenüber stressigen Situationen.
Zufriedenheit
Du kannst mehr bei dir sein, innerlich nach Hause kommen und fühlst dich zufrieden.
Klarheit
Du erkennst, was dir wichtig ist und kannst so leichter Prioritäten setzen.
Ruhe & Genuss
Dir gelingt es Schritt für Schritt zur Ruhe zu finden. Du kannst den Moment genießen und so Freude bewusst wahrnehmen.
Bewusstheit
Du wirst dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst und kannst erkennen, hören und spüren, was du brauchst, damit es dir gut geht.
Wenn du Achtsamkeit nicht nur lesen, sondern
direkt erleben möchtest,
lade ich dich herzlich zur Naturzeit-Achtsamkeit ein.
Gönn´dir eine Auszeit vom Alltag und tanke auf!
Es gibt viele Möglichkeiten, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren - Was ist deine ganz persönliche?
10 alltagstaugliche Tipps für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag:
- Plane dir aktiv Pausen in deinem Alltag ein.
- Erschaffe dir selbst eine Morgenroutine, mit der du gut und kraftvoll in den Tag startest.
- Gönne dir ausreichend Schlaf.
- Trinke genügend Wasser oder ungesüßten Tee. (mindestens 1,5 Liter/Tag)
- Beobachte deine Gedanken und schreibe sie auf.
- Sorge für ausreichend Bewegung und frische Luft in deinem Alltag.
- Achte auf dich und deine Bedürfnisse.
- Setze dir Prioritäten.
- Nutze deine Mahlzeiten, um bewusst zu essen anstatt schnell zwischen "Tür und Angel".
- Sei dir selbst wohlgesonnen und verurteile dich nicht, wenn es mal nicht so läuft, wie vorgesehen.
Du willst mehr Achtsamkeit in einer wertschätzenden Gruppe erleben?
Du bist herzlich willkommen!