Kennst du das auch?
Unser Alltag wurde in den letzten Jahren immer anspruchsvoller.
Viele Menschen fühlen sich im Alltag getrieben, gehetzt, gestresst oder haben den Kopf voll.
Wenn vieles zusammen kommt...
"Können Sie das noch schnell erledigen?" - Währenddessen das Telefon schon wieder klingelt und die To-Do-Liste immer länger wird.
In diesen Momenten fällt es uns oft nicht leicht den Überblick zu behalten und wir kippen eher aus unserem Gleichgewicht.
... kann Stress entstehen...
Stress hat für jeden Menschen eine ganz individuelle Bedeutung und jeder geht unterschiedlich damit um.
Wenn problematische Bedingungen auftauchen oder Situationen unsere eigenen Kapazitäten übersteigen, fühlen wir uns gestresst. Dies ist ganz individuell und äußert sich bei jedem anders!
Doch was passiert, wenn aus einem akuten Zustand ein dauerhafter oder chronischer Stress entsteht?
... doch Stress sollte kein ständiger Begleiter sein!
Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die auf wachsende Burn-out-Raten aufmerksam machen.
Daher ist es wichtig Vorsorge zu betreiben!
Nahezu jeder geht mindestens einmal jährlich zur Zahnreinigung, um Karies vorzubeugen.
Doch wie sieht das bei Stress aus?
Meine Antwort auf diese Frage:
"Da gibt es Nachholbedarf!"
Trau dich und pass auf dich und deine mentale Gesundheit auf!
Es ist eine klare Entscheidung für dich zu sorgen!
Achtsamkeit kann dich dabei unterstützen. Auch du kannst Achtsamkeit erlernen und trainieren!
Hier erfährst du mehr, wie du Achtsamkeit direkt erleben kannst.
Gönn´dir eine Auszeit und tanke auf!
Achtsamkeit?
Was bringt das?
Ausgeglichenheit
Du erkennst früher, was du wirklich brauchst und bist dadurch ausgeglichener.
Präsenz & Konzentration
Du kannst wirklich anwesend sein und dich folglich besser konzentrieren und Dinge effizient erledigen.
Gelassenheit
Du kannst gelassener mit Situationen umgehen und dich selbst freundlich begleiten.
Resilienz
Du fühlst dich widerstandfähiger gegenüber stressigen Situationen.
Zufriedenheit
Du kannst mehr bei dir sein, innerlich nach Hause kommen und bist dadurch zufriedener.
Klarheit
Du kannst besser erkennen, was dir wirklich wichtig ist.
Ruhe & Genuss
Dir gelingt es Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen. Du kannst lernen den Moment zu genießen.
Bewusstheit
Du wirst dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst und kannst erkennen, was du brauchst und tun kannst, damit es dir gut geht.
Es gibt viele Möglichkeiten, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren - finde deine ganz persönliche!
10 Tipps für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag:
- Plane dir aktiv Pausen in deinem Alltag ein.
- Erschaffe dir selbst eine Morgenroutine, mit der du gut und kraftvoll in den Tag startest.
- Gönne dir ausreichend Schlaf.
- Trinke genügend Wasser oder ungesüßten Tee. (mindestens 1,5 Liter/Tag)
- Beobachte deine Gedanken und schreibe sie auf.
- Sorge für ausreichend Bewegung und frische Luft in deinem Alltag.
- Achte auf dich und deine Bedürfnisse.
- Setze dir Prioritäten.
- Nutze deine Mahlzeiten, um bewusst zu essen anstatt schnell zwischen "Tür und Angel".
- Sei dir selbst wohlgesonnen und verurteile dich nicht, wenn es mal nicht so läuft, wie vorgesehen.
Übernehme Verantwortung für dich und sorge vor!
Ich unterstütze dich gern dabei!
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.